Salgadinho de frios Light – em 3 minutos

Essa receita, além de ser uma delícia, é super rápida, fácil e saudável!

É um salgadinho bem crocante usando frios ligth. Para quem faz a Dieta Dukan é uma ótima pedida! O recheio é só variar. Eu sempre faço essa receita e adoro! No lanche da tarde quando dá aquela preguiça, ou quando quer beliscar algo mas sem se preocupar muito nas calorias hehe, passando esse salgadinho no requeijão fica uma delícia também!

 

No vídeo dei a opção de colocar uma saladinha em cima, um molho diferente e pode ser até picante! E pra quem faz dieta pode até usar como se fosse bacon, jogar uns pedacinhos em alguma receita pra dar um toque especial.

Lembrando que o queijo que usei tem menos de 10% de gordura.

E aí, o que acharam? Mais fácil impossível! hehehe

 

Dieta Dukan Receitas: Bolinho de Microondas

Oi Pessoal!

Fiz um vídeo de um bolinho que faço quase todo dia na dieta. Fica bem gostoso, no video deixei no microondas por 3 minutos mais ficou meio  durinho. Ontem deixei 2miutos e 30 segundos e ficou muito bom! Adorei. Ficou até parecendo brownie, deve ficar bom com essência de nozes. O brigadeiro Diet sobre ele é a “cereja do bolo” para fechar a receita hehe.

Bolinho de Microondas Dukan

Ingredientes

• Leite líquido desnatado: 6 colheres de sopa
• Leite em pó desnatado: 4 colheres de sopa
• Farelo de aveia: 2 colheres de sopa
• Amido de milho (tolerado): 1 colher de sopa
• Adoçante líquido/ em pó: 1 colher de sopa
• Cacau/ Achocolatado sem açúcar (tolerado): 1 colher de sopa
• Fermento em pó: 1/2 colher de sopa

Modo de preparo

• Misture bem todos os ingredientes menos o fermento em pó.
• Junte o fermento em pó e misture novamente
• Coloque em forminhas ou em um potinho de vidro
• Leve no microondas por cerca de 2:30min . Pode variar de acordo com a potência do microondas

Obs: No vídeo eu fiz por 3 minutos e ficou um pouquinho duro. Deixei por 2:30min e ficou ótimo.

Fases e quantidade que se pode comer:

• Fase 1 – Ataque: Não pode
• Fase 2 – Cruzeiro: A massa toda.  A quantidade varia de acordo com o tamanho das forminhas
• Fase 3 – Consolidação: A massa toda. Fica sobrando meia colher de sopa de farelo de aveia para comer no seu dia. Pode adicionar na receita.
• Fase 4 – Estabilização definitiva: A Massa toda. Fica sobrando 1 colher de sopa de farelo de aveia para comer no seu dia. Pode adicionar na receita.

Obs: Se quiser, pode tirar o amido e adicionar 1 ovo ou 1 clara, o bolo irá ficar mais fofinho, lembrando que tem que misturar bem. Se tirar o amido sem colocar o ovo a receita não dá certo, o bolo “explode”.

Para a fase de ataque:

• Troque o amido por 1 ovo. O bolo irá fica fofinho.
• Ao invés do chocolate coloque essência de baunilha e uma pitada de canela em pó.
• Troque o Adoçante em pó por 1 colher de sopa de adoçante líquido.
• Ao invés de 2 colheres de aveia coloque 1,5 colher de sopa.

Fiquem com o vídeo da receita:

Espero que façam em casa, essa receita vale super a pena =D

Beijos!